AJURVEDA-BRNO

   Postup při přechodu na ájurvédský životní styl

                 Každá změna nás stojí jisté úsilí a i změny k lepšímu nás mohou potrápit. Proto jsem se pokusil sepsat jeden z možných scénářů přechodu na ájurvédskou životosprávu. Využil jsem především své vlastní zkušenosti a dále i zkušenosti klientů našeho studia.

• Nejprve je třeba naladit se tak, abychom chtěli změnu - to je nejdůležitější!!!!
• Začněme jíst hlavní jídlo v poledne od 11. do 13. hodin - toto jídlo by mělo být teplé a hlavně chutné
•  Večeřme do 18. hodiny
• Snídejme kolem 7.-8. hodiny
• Na svačiny jezme jen ovoce a to 3 hodiny po jídle a hodinu před jídlem, odstraňme užírání
• Podpořme trávení
• Jídla by měla být výrazná a chutná - používejme výrazné koření
• Zařaďme do svého denního rozvrhu pohyb, pokud v něm chybí. Nejpřirozenější pohyb vhodný pro všechny je chůze
• Nezapomínejme na relaxaci
• Omezme nebo odstraňme nejhorší jedy:
  • uzeniny (mimo BIO)
  • ztužené tuky
  • rafinovaný cukr - nahradit třtinovým cukrem
  • umělá barviva, aditiva a podobně
  • vepřové a kuřecí maso (které není BIO)

• Můžeme zvolit některý z následujících postupů nebo je kombinovat:
  • Zjistíme si naši konstituci
    •  necháme si změřit odborníkem
    •  uděláme si dóša test
    •  otypujeme se podle dostupných informací
  • Postupujeme podle ročních období
  • Postupujeme podle denní doby
  • Postupujeme podle nemocí, kterými trpíme
• ·         Tridóšické nebo téměř tridóšické potraviny potraviny vhodné téměř pro kohokoliv:
  • bílek
  • asafoetida
  • římský kmín (kumín)
  • fenykl - koření i puk
  • kardamom
  • kopr - sušený i zelený
  • koriandr - semena i list
  • kurkuma
  • petržel - sušená i zelená
  • šafrán
  • čerstvý zázvor
  • tofu
  • krevety
  • sladkovodní ryby
  • kozí mléko
  • sýr cottage
  • tvaroh
  • amarant
  • qinoa
  • rýže basmati
  • seitan
  • sladké a kyselé bobule
  • červené hroznové víno
  • mango
  • namočené hrozinky
  • pomeranč
  • třešně
  • dýňová semínka
  • slunečnicová semínka
  • ghí
  • slunečnicový olej
  • vařená cibule
  • chřest
  • vařená mrkev
  • okra
  • okurky
  •  vařený pórek
  • tuřín
  • zelené fazolky
• Zařadíme vhodné byliny a směsi například:
  
  •  LKC na játra a ledviny - podpoří detoxikaci
    
  • Triphala - metabolismus, vyprazdňování, detoxikace
    
  • Ašwaganda - posílení, vyrovnání Váty
• Dáváme pozor na pravidelnou stolici 1x denně ráno
  •  Triphala
  • Aloe
  • pravidelnost - každé ráno po probuzení si sedneme na WC i když se nic nestane - dříve nebo později to nastane

                Neodpustím si jednu zkušenost mou i našich klientů. Po odchodu od ájurvédského lékaře jsem měl pocit, že nejsem schopen vše dodržet, i kdybych chtěl. Proto je dobré si vybrat pouze několik rad, které se nám jeví jako nejjednodušší a ty začít praktikovat. Postupně rozšiřujeme. S postupujícími efekty roste motivace.

• Omezujeme potraviny, které obsahují aditiva, barviva, chemikálie - více zařazujeme potraviny BIO
• Po přechodnou dobu dodržovat zásady přísněji, případně přejít na dietu pro typ Kapha
• Ráno pijeme teplou vodu s medem
• Během dne popíjíme horkou vodu - čím teplejší, tím lépe. Není rozhodující množství, ale
• Při jakékoliv detoxikaci je třeba podpořit játra a ledviny
  • přípravek LKC - může zvyšovat Vátu
  • čaj guduči
  • Jančův ledvinový čaj
  • Jančův jaterní čaj
  • amrita
• Při jakékoliv detoxikaci je velmi prospěšná olejová masáž
  • domácí olejová masáž
  • ájurvédská masáž
• Použijeme některé detoxikační byliny - zejména jsou vhodné triphala a aloe vera
• Zvolíme některou detoxikaci - z vlastní zkušenosti doporučuji detoxikaci provádět pod odborným dohledem. Velmi dobré zkušenosti mám s detoxikací u MUDr. Freje
•  Po provedené detoxikaci je vhodné pokračovat v šetřícím režimu, který je popsán výše

• Tato fáze je vhodná po překonání závažné nemoci, po těžkém fyzickém nebo psychickém vypětí a ve vyšším věku. Pro osoby mladé a zdravé je tato fáze zbytečná
• Dbáme na správný a přiměřeně dlouhý spánek
• Stanovíme si relativně pevný denní režim, který zejména v tomto období dodržujeme
• Přiměřeně se pohybujeme, aktivity volíme podle naší konstituce a roční doby
•  Ve stravě dáme větší prostor sladkým potravinám, omezíme nebo vyloučíme kvašené potraviny
• Po přestálé nemoci nebo traumatu bývá obvykle zvýšená Váta, proto ji stravou a denním režimem snižujeme
• Dostatečně se oblékáme, pokud nemáme poruchu nebo konstituci Pitty
• Můžeme používat některé posilující potravinové doplňky:
  • ašwaganda - všechny konstituce, u Pitty ne dlouhodobě
  • čavanpraš - všechny konstituce - zejména Pitta
  • Bio noni - všechny konstituce
  • amalaki - zejména Pitta
  • šatavari - všechny konstituce - zejména Pitta
  •  ženšen - zejména Váta
  • triphala - všechny konstituce - nevolil bych, pokud jsme ji používali při detoxikaci
  • med - zejména Kapha, může i Váta, ne více než 2 polévkové lžíce denně
• Dostatečně relaxujeme, vhodné jsou meditace, jógový spánek
• Obklopujeme se pěknými věcmi
• Vytváříme si zásobník příjemných zážitků, na ty pak myslíme, když je přechodně hůř
• Velmi vhodné jsou olejové masáže
• Hledejme Boha, pokud jsme jej již nenašli. Pokud ano, prohlubujme náš vztah

• Pokud absolvujeme vše až do této fáze, dá se předpokládat, že nás ájurvéda zaujala. Hledejme další informace v knihách i na školeních
•  Zkoušejme a pozorujme - naše tělo je již částečně očištěné od nejhorších nánosů a tak je můžeme poslouchat, ono nejlépe ví, co je pro nás vhodné
• Nedělejme si násilí. Dodržovat zásady na více než 90% je škodlivé
• Prohlubujme naše znalosti - hledejme způsoby vyrovnávání drobných odchylek, tak abychom byly schopni plně žít v tomto světě
• Obraťme se i k duchovním hodnotám. Podle ájurvédy nejsme pouze hmotné tělo
•  K dalším fázím již nepotřebujeme tyto návody

Přidat komentář

copyright © 2011 - ajurveda-brno.cz