Záznamník příjemných zážitků

Z vlastní zkušenosti vím, že při vážné nemoci dochází k velkému náporu na naši psychiku. Jsme zmítáni různými strachy, obavami depresemi, či jinými problémy. Prostě se cítíme mizerně. Receptů jak z toho ven je více, nicméně ne vždy fungují a proto si dovolím zde uvést své zkušenosti.
 

Co mi nejvíce pomohlo:

  • Pohyb. Procházky, během kterých člověk prostě musí myslet alespoň občas na něco jiného, aby nespadl do příkopu nebo ho nepřejelo auto. Nejlepší je mít procházku zakomponovanou v denním rozvrhu, aby nemusel přemýšlet, jestli jít ven, či nikoliv
  • Drobné domácí práce. V životě bych nevěřil, jak krásné může být umývání nádobí. Jednoduché pohyby v kombinaci s drobnou motorikou jsou velmi nápomocné. Mimo to je za člověkem vidět nějaká konkrétní práce, což je ve špatném psychickém stavu velmi důležité. Dalšími náměty může být:
    • vaření
    • úklid
    • drobné údržbové práce dle zdravotního stavu
    • šití
  • Kontakt s přáteli. Využijme nejen mobil, ale i mail, skype, sociální sítě a hlavně osobní návštěvy. Zde volme osoby optimistické, ne lidi, kteří si věčně na něco stěžují
  • Nesledujme televizní zprávy. Jsou stejně plné negativních zpráv, které se nás netýkají. Nebo opravdu potřebujeme k životu vědět, že v kdesi v Jižní Americe havarovalo letadlo? Pokud se chceme dívat na televizi volme nějakou komedii, ne příliš bláznivou. Ta nás rozveselí a dodá lepší náladu

Záznamník příjemných zážitků:

                Velmi dobré zkušenosti mám také se záznamníkem příjemných zážitků. Jde jen o to, aby příjemné zážitky byly k dispozici v okamžiku, kdy nás opustila soudnost a propadáme se do nepříjemných stavů. V této situaci se snaha vyvolat z paměti nějaké příjemné zážitky obvykle mine účinkem. Když jsme na tuto situaci připraveni, snadněji ji zvládneme.
 

Různé formy záznamníku:

                Forma psaného deníku je sice také možná, ale málokdy k němu máme dostatek sil. Proto zvažme jiné možnosti. Musí se jednat o techniky, které jsou pro nás jednoduché, nezabírají více času a místa a jsou finančně dostupné.
                Může se jednat o sbírku suvenýrů z výletů - turistické známky, nálepky, fotografie. Archiv povzbudivých mailů, sbírka vlastních výrobků nebo naopak dárečků od blízkých lidí. Možností je více, ale hmatatelná forma má vždy větší účinnost než forma nehmatatelná.
                Mysleme také na rozsah. Není třeba schovávat 98 fotografií z jedné akce. Ty můžeme mít někde v archívu, ale do záznamníku příjemných zážitků si dáme jen jednu nebo dvě. Nemíchejme také příjemné akce s nepříjemnými. To by nás mohlo zbytečně rozhodit.
                Záznamník příjemných zážitků není kronika. Zážitky nemusí být řazeny chronologicky a můžeme na záznamníku pracovat chaoticky a nepravidelně.
 

Jak záznamník používat:

                Co nejvíce. Když budeme záznamník doplňovat, nejprve si prohlédněme a připomeňme minulé zážitky. Teprve pak přidejme nové. Tím získáme určitý návyk na práci s ním. Když budem mít "blbou náladu", záznamník vezměme a potěšme se minulými radostnými zážitky. Obvykle to funguje.
 
Autor. Fakír
Pro praktikanty, příznivce a studenty ájurvédy
  • Vítr zakázat nemůžeš, ale můžeš postavit mlýn

    Holandské přísloví


  • Vůdců je na sta, ale dobrých žáků je pořídku

    Ramakrišna

  • ­Zdraví pochází z přirozeného rovnovážného stavu dóš. Moudrý člověk je udržuje v rovnováze. 

    Čaraka


    ­
  • Zajíc předhoní lišku, protože zatímco liška běží za obědem, zajíc běží o život

    Petr Pacovský


    ­
  • ­Zdravý spánek, stejně jako správná strava, je základem zdraví

    Čaraka


    ­
  • Zlo je jenom nedostatek dobra.

    Platón

  • Změň vztah k věcem, které tě znepokojují a budeš od nich mít pokoj

    Marcus Aurelius


    ­
  • Nemoci nepadají z nebe, nýbrž jsou
    výsledkem malých hříchů, které
    denně spácháme.
    Hippokrates
  • Nesuďte a nebudete souzeni

    Lukášovo evangelium
  • Život žitý ve shodě s přírodou a s rozumem je cestou ke svobodě.

    Zenón z Kitia

  • Pamatujte na úctu k sobě, úctu k druhým a  odpovědnost za své chování.
    Dalajláma

  • Chceme-li nalézt základní příčinu našich nemocí, zjistíme, že jsou to následky odtržení se od Zákona ­
    Paracelsus
  • ­

    Bděte tedy, protože neznáte dne ani hodiny ...

    ­

    Matoušovo evangelium

Ájurvéda Brno
Sledujte nás na:   

Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu vyjadřujete souhlas s těmito pravidly.